雾霾天如何维护健康？十个小方法供参考

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入冬以来，全国各地都遭遇雾霾天，人间天堂的杭州也不能幸免。在这“人在对面不相识”的天气下，我们该如何维护好自己的健康?　　一、尽量避免不必要的外出
　　PM2.5已经不再陌生，其实空气中还有很多的可吸入微粒物，PM2.5只是其中一种。这些颗粒吸入人体内会对人的呼吸系统和心血管系统产生不利影响，特别是儿童和老人，以及本身就有呼吸系统、心血管系统疾病的患者。因此，如果碰到雾霾天，建议尽量减少户外活动，尤其提醒喜欢户外锻炼的居民，暂停户外运动。由于汽车尾气是雾霾形成的重要元凶之一，早、晚高峰时期的污染指数较重，如果出门，则尽量避开早上及傍晚期间或采取必要的防护措施。

　　二、维持室内的良好空气
　　既然不建议外出，那呆在室内就要维持好室内的良好空气。
　　尽量避免抽烟，抽烟引起的室内空气污染会迟迟不能散去；其次，少开窗；再者，可以在室内或者阳台多种植一些绿色冠叶类植物，如万年青、虎皮兰等。这些植物叶片肥大宽硕，吸附能力比一般植物强，可以起到净化空气的作用。有条件的还可以考虑安装空气净化器，现在大部分空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，能够起到较好的净化空气的作用。

　　三、正确佩戴口罩
　　如果不能避免外出，请正确佩戴口罩。
　　首先要选择合适的口罩。目前市面上有很多“防雾霾”口罩，虽然有些夸大其词，如果选择得当，口罩在一定程度上会起到防霾作用。普通口罩可能对于PM2.5无能为力，建议使用符合国家产品标准、能够有效阻挡颗粒物的口罩，比如N95口罩；其次，大小尺码要贴合脸部；另外，不是越厚越好，呼吸阻力太大会造成佩戴者呼吸困难；当然最重要的是佩戴正确，不正确的佩戴方式使防霾措施事倍功半，达不到应用的效果。
　　最后，建议大家为防治雾霾天都贡献出自己的一份力量，比如提倡绿色出行，选择公共交通出行方式，少开车，减少尾气排放等。